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胖多囊这样的饮食顺序才是减重和恢复生育力之

时间:2019-06-07 18:21来源:未知 作者:admin 点击:
最近有不少胖多囊卵巢问我,想知道多囊怎么减肥,因为自己就算少吃,体重还是稳如泰山,就是喝凉水也长肉,有什么好的方法使体重减下去呢? 多囊卵巢这类胖一般都是虚胖,在中

  最近有不少胖多囊卵巢问我,想知道多囊怎么减肥,因为自己就算少吃,体重还是稳如泰山,就是喝凉水也长肉,有什么好的方法使体重减下去呢?

  多囊卵巢这类胖一般都是虚胖,在中医里是痰湿,肾虚,气血不足,人表面看着很结实,但是其实本人感觉很累,肉是松垮的,浑身没劲,别人撞一下,都感觉要散架一样。

  所以调理多囊卵巢综合症,一定要先调脾胃。然后再去顺气补气血,还有在痰湿上面去做工夫。但是一定是梳理脾胃你才能更好的补肾补气血,所以多囊卵巢患者一定要用山楂、枸杞、荷鹿川香、红枣进行综合调理。

  我经常给胖多囊讲要调理饮食结构,那么具体怎样来调整呢?有的患者认为调理饮食结构是节食,这是不对的,节食是减少营养的摄入,而调整饮食结构则是改变饮食结构,注意能量结构平衡和饮食顺序,但是该有的营养成分还是不能少。

  比如早餐一碗稀饭,一个鸡蛋,一碗肉汤,平衡饮食;至于饮食顺序,要先吃蔬菜,再用流食,接着用蛋白质肉类食物,然后用米饭或馒头,最后是水果。

  我来讲一讲这种顺序的原则,“热量密度”低的食物要先吃。为什么米饭和馒头放在后面吃,因为我们习惯吃白饭,但白饭容易让血糖上升,而最后再吃白饭,可以延缓血糖的上升。而且,此时应该不会感觉很饿了,就不会一下子吃太多高淀粉的食物。

  凡是用荷鹿川香茶包调理过的人,我都会要求患者在饮食上七分饱,要的是提升胃气,胃气提升上来后,一定不要吃零食,这样消化和吸收才会得到改善。通过上述饮食顺序的配合,既可以达到七分饱的要求,又能满足人一天所需的营养。

  在减肥过程中要注意的,尽量避免高盐高脂的饮食,辛辣刺激的食物就尽量少吃,多吃些蔬菜。

  还有很重要的一点就是改变心理状态,用一个自信和愉快的心态迎接挑战。治疗的信心、心情十分重要,只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。

(责任编辑:admin)
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